7 Tips Mudah Mempertajam Daya Ingat Otak

Memiliki otak yang jenius merupakan impian semua orang. Meskipun faktanya, hanya beberapa yang memiliki otak yang jenius seperti ilmuwan fisika Albert Einstein dan beberapa ilmuwan lainnya. Salah satu ciri dari memiliki otak yang jenius yaitu bisa memecahkan masalah yang rumit serta mengingat sesuatu dengan cepat baik itu ingatan masa sekarang maupun ingatan masa lalu. Lalu, adakah tips untuk mempertajam daya ingat otak kita....????

       Sahabat, tips kesehatan. Memiliki daya ingat ingat yang tajam sangat dibutuhkan oleh setiap orang. Kita mungkin akan merasa kesal, ketika menaruh barang di suatu tempat dan saat dibutuhkan, kita lupa menaruhnya dimana. Jadi memiliki daya ingat yang baik sangat dibutuhkan dalam segala kondisi dan keadaan. Kali ini tips kesehatan akan mengetengahkan sebuah artikel yang mungkin sangat berharga bagi pembaca. Inilah Tips mempertajam daya ingat otak anda :

1. Disela-seka padatnya aktivitas anda, usahakan melakukan senam otak. Senam otak dapat dilakukan dengan cara memberikan beberapa pertanyaan yang anda harus jawab sendiri. Seperti, menyebutkan 10 barang yang ada di dapur, 10 barang yang ada di ruang kerja atau ruang sekolah, atau pertanyaan lainnya.
   
2. Seperti tubuh, otak juga membutuhkan nutrisi atau makanan untuk daya ingat yang lebih baik. Jenis makanan yang baik untuk nutrisi atau makanan otak yaitu sayuran yang berwarna hijau (Bayam dan sayuran yang berwarna hijau lainnya) serta ikan (dalam hal ini ikan tuna dan ikan salmon).
   
3. Semua organ tubuh kita tidak terkecuali otak memerlukan air untuk menunjang kinerjanya agar lebih optimal. Dalam  hal ini, minum air putih yang cukup merupakan hal yang sangat bermanfaat untuk mempertajam daya ingat otak anda. Idealnya kita harus minum air putih 8 gelas air putih setiap harinya.
4. Usahakan mengistirahatkan otak anda ketika sudah bekerja seharian. Tidur merupakan cara yang paling efektif untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda. Agar saat bangun, otak lebih fresh serta mampu bekerja optimal dalam membantu aktivias kita sehari-hari yang sangat membutuhkan kerja otak disamping fisik kita. Dengan istirahat atau tidur dapat mempertajam daya ingat otak kita.
   
5. Bagi anda yang melakukan aktivitas yang sangat membutuhkan daya ingat otak anda. Ada baiknya, ada mengistirahatkan otak anda selama beberapa menit. Agar otak anda lebih fresh lagi dalam mengingat berbagai hal dalam pekerjaaan anda.
6. Mengisi kata-kata yang tersembunyi di teka-teki silang merupakan cara yang sangat ampuh untuk melatih mempertajam daya ingat otak anda.
7. Berusaha mengingat kenangan masa lalu yang indah merupakan salah satu tips mempertajam daya ingat otak anda. Seperti kenangan dengan teman-teman anda waktu disekolah maupun di bangku kuliah maupun kenangan indah lainnya.
8. Usahakan mengolahragakan tubuh anda setiap pagi. Karena olahraga sangat baik untuk kesehatan dan memperlancar peredaran darah di tubuh termasuk otak anda. Sehingga akan mampu mempertajam daya ingat otak anda. (Sumber: http://intips-kesehatan.blogspot.com)

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Jus Lidah Buaya

Lidah buaya (aloe vera) dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan.

Namun, hanya sedikit yang mengetahui fakta bahwa tanaman ini juga bisa digunakan untuk membantu penurunan berat badan.

Jus Lidah Buaya dan Berat Badan

Lidah buaya dikenal mampu mempercepat tingkat metabolisme, yang berarti semakin banyak energi yang digunakan oleh tubuh.

Lidah buaya membantu menstabilkan dan mengurangi indeks massa tubuh.

Diyakini bahwa minum jus lidah buaya secara teratur dianggap setara dengan melakukan sejumlah aktivitas fisik.

Selain meningkatkan metabolisme, lidah buaya juga mengandung jumlah tinggi protein kolagen.

Tubuh harus mengeluarkan energi ekstra untuk mencerna protein kolagen. Pengeluaran energi ekstra tersebut lantas membantu menurunkan berat badan.

Pada saat yang sama, protein kolagen juga mempromosikan pembangunan otot.

Jus aloe vera juga dikenal sebagai pencahar yang membuat makanan dipaksa keluar dari usus besar lebih cepat. Akibatnya, lebih sedikit energi yang diserap dari makanan.

Cara Mengkonsumsi Lidah Buaya

Karena jus lidah buaya memiliki rasa pahit, dianjurkan untuk mencampurnya dengan jus buah lain untuk membuat rasanya lebih enak.

Namun, jika ingin, Anda juga dapat meminum jus lidah buaya secara langsung.

Pada hari-hari awal, seseorang dianjurkan mengkonsumsi sekitar 60 gram jus lidah buaya yang dikombinasikan dengan jus buah atau sayuran.

Secara bertahap, jumlah jus lidah buaya dapat ditingkatkan sampai 180 gram.

Asupan jus lidah buaya harus diiringi dengan asupan diet sehat serta olahraga minimal 30 menit selama 3 sampai 5 hari seminggu.

Anda harus memperbanyak diet rendah lemak, rendah gula, dan rendah kalori untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Pada saat yang sama, tingkatkan jumlah konsumsi serat dan kurangi konsumsi makanan cepat saji.

Manfaat Kesehatan Lidah Buaya

Jus lidah buaya merupakan suplemen gizi alami yang mengandung dua puluh asam amino, dua puluh mineral, dan sekitar dua belas vitamin.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan lidah buaya.

1. Meningkatkan sirkulasi darah.
2. Mangatur tekanan darah.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh terhadap serangan bakteri dan virus.
4. Mempercepat penyembuhan tulang, sendi dan kerusakan jaringan internal.
5. Menyembuhkan bisul.
6. Menghilangkan sembelit.
7. Mengatur tingkat gula dalam darah.
8. Membantu melebarkan pembuluh kapiler sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah.[]

Sumber:  http://amazine.co

4 Cara melancarkan buang air besar

Banyak orang yang kurang peduli mengenai masalah saat buang air besar. banyak yang menganggap bahwa buang air besar setiap pagi adalah hal yang tidak wajar. Padahal justru sebaliknya buang air besar setiap pagi baik untuk kesehatan anda. Efek buruk dari buang air besar (BAB) yang kurang lancar dapat menyebabkan wasir dan dapat membuat seseorang menderita berkepanjangan. Nah berikut ini beberapa cara melancarkan buang air besar.

1. Konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti bayam, brokoli, wortel dan pepaya setiap hari. Anda akan merasakan efeknya buang air besar akan menjadi lancar.

2. Konsumsi makanan yang mengandung bawanng putih , bawang merah atau jahe. Bila anda rajin makan sayur pasti akan mengonsumsi bawang merah dan bawang putih. Anda juga sebaiknya mengonsumsi yoghurt.

3. Perbanyak konsumsi kacang – kacangan. Kacang – kacangan mudah dijumpai pada makanan sehari hari seperti pada tempe dan tahu, kacang merah, kacang buncis dan kacang tanah. Kacang – kacangan mengandung zinc yang baik untuk kesehatan pencernaan kita.

4. Yang terakhir dapat menjadi pilihan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan, zaitun dan gandum.

Selamat mencoba semoga dapat membantu memperlancar buang air besar (BAB) yang anda alami. baca juga Cara menghilangkan Komedo dan cara menghilangkan flek hitam.

Sumber: http://tikars.blogspot.com

Tips Merawat Jantung Sehat

Jantung adalah organ tubuh kita yang sangat fital, karena jantung mempunyai banyak fungsi dan kegunaan bagi tubuh kita. Salah satu fungsinya yaitu jantung bertugas memompa nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Dalam satu hari, jantung harus memompakan aliran darah sebanyak 7000 liter dalam 100.800 kali lewat pembuluh darah.

Nah coba sekarang kalian bayangkan jika tiba-tiba jantung kita melemah?? atau bahkan jantung kita berhenti berdetak?? pasti udah terbayangkan hal apa yang akan terjadi. Jantung kita bisa melemah, hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Diantaranya mungkin pola makan yang kurang teratur, kesehatan tubuh yang kurang baik, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolestrol tinggi, faktor usia, dan masih banyak faktor lain.

Berikut ini saya akan memberikan Tips merawat jantung supaya tetap sehat :

1. Hindari Kolesterol Tinggi

Sebetulnya kolesterol tidak selamanya buruk bagi kesehatan. Karena sebenarnya dalam kolesterol sendiri adalah sejenis lemak (berwarna putih) yang diperlukan oleh tubuh untuk metabolisme dan pembentukan berbagai hormon dan enzim. Namun jika terdapat lemak jenuh inilah yang harus dijaga didalam tubuh kita karena kolesterol yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan terutama merusak pembuluh darah di otak dan jantung.

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur memberikan suatu manfaat, yaitu mencegah pengurangan massa jantung. Normalnya terjadi saat penuaan. Ketika daya kerja otot jantung berkurang seiring dengan usia, jantung akan bertambah lemah. Kemampuan merespon tentunya akan berkurang. Hal ini dapat menyebabkan penebalan jantung dengan meningkatkan proporsi relatif dari connective tissue jika dibandingkan dengan otot jantung.

3. Konsumsi Serat

Serat adalah nama untuk jenis karbohidrat tertentu (berasal dari sayuran, tanaman, dan grains) yang tidak bisa dicerna secara penuh oleh tubuh. Serat adalah pengganti yang simple. Orang yang banyak mengkonsumsi serat (yang berasal dari tanaman, tidak mengandung kolestrol, dan rendah kalori) berarti mungkin dia telah memilih makanan yang mengandung lemak lebih sedikit, dan kalori lebih banyak.

4. Istirahat Yang Cukup

Studi di Jepang dan National Cancer Center Tokyo, menyatakan bahwa pria yang sering bekerja lebih dari 60 jam per minggu, dan tidur kurang lebih lima jam memiliki dua kali lipat resiko serangan jantung. Maka banyak-banyaklah istirahat, jangan terlalu melakukan pekerjaan yang menguras tenaga secara berlarut-larut.

5. Konsumsi Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3, protein dan nutrisi lainnya. Omega 3 tersebut sangat membantu mengurangi resiko strok dan serangan jantung. The American Heart Association menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya dua kali dalam seminggu lemak omega 3 yang banyak terkandung di dalam ikan, seperti ikan salmon.
Demiianlah sedikit Tips menjaga jantung sehat mudah-mudahan bermanfaat bagi kalian semua.

Sumber: http://generasi-info.blogspot.com

   

Bahayanya Mastubrasi

Bahayanya Mastubrasi - Banyak orang bungkam atau merasa canggung jika diajak atau diminta membahas aktivitas seksual masturbasi. Meski pada kenyataannya, baik perempuan maupun laki-laki kerap melakukan aktivitas seksual ini diam-diam, bahkan bisa jadi sering melakukannya kala sendiri.

Konselor dan terapis seks juga keluarga, Dan Drake mengakui, banyak orang masih kesulitan membahas masturbasi meski aktivitas ini merupakan hal yang umum dan normal. Menurutnya, banyak orang melakukan aktivitas seksual ini ketika berada dalam fase ketidaknyamanan. Sebagai konsekuensinya, aktivitas ini dilakukan secara rahasia. Tak heran jika ketika kata masturbasi dilontarkan, baik dalam percakapan mau pun tulisan, banyak orang merasa canggung.

Padahal, lanjut Drake, dengan membicarakan atau membahas mengenai masturbasi, Anda bisa mengenali sejauhmana masturbasi masih aman dan menyehatkan, atau sudah mulai membahayakan.

Para ahli medis sejauh ini juga berkesimpulan, masturbasi sebagai kegiatan alami dan tidak berbahaya. Akan tetapi, baru menjadi masalah bila dilakukan secara berlebihan hingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Gloria Brame, Ph.D., ahli seksolog klinis mengatakan masturbasi merupakan bagian dari kehidupan seks yang sehat. "Kegiatan ini benar-benar aman dan tidak berbahaya. Bahkan, ini lebih sehat daripada Anda menyikat gigi setiap hari," kata Brame.

Kenali sejumlah tanda peringatan ini yang menunjukkan bahwa masturbasi yang mungkin Anda lakukan sudah mulai berisiko atau tak lagi menyehatkan:

1. Mencederai diri.
Tak ada angka pasti, berapa kali dalam seminggu atau seberapa lama masturbasi aman dilakukan. Namun, jika aktivitas seksual ini mulai melukai atau mencederai diri, ini petanda Anda melakukannya terlalu berlebihan cenderung kompulsif, dengan kata lain Anda terobsesi dengannya.

2. Menjadikannya rutinitas.
Kalau Anda melakukan masturbasi sebagai kebutuhan psikologis, ini masih aman. Namun jika Anda rutin masturbasi, tiga hingga 10 kali berturut-turut, hal ini mengindikasikan bahwa Anda menggunakan masturbasi untuk mengatasi atau bahkan mengobati emosi atau menjadikannya sebagai pelarian dari masalah.

3. Mengganggu hubungan.
Drake punya sejumlah pertanyaan mengenai masturbasi dan hubungannnya dengan intimasi relasi berpasangan, berikut ini:
* Apakah Anda lajang dan menggunakan masturbasi sebagai cara menghindari intimasi atau menjauhkan diri dari hubungan berpasangan?
* Apakah Anda menikah dan memilih masturbasi sebagai cara yang lebih baik untuk membangun intimasi dengan pasangan dalam hubungan seks?
* Apakah pasangan mulai mengkhawatirkan kebiasaan masturbasi Anda?

Menjawab pertanyaan ini dengan jujur membantu Anda mengenali apakah kebiasaan masturbasi mulai berbahaya. Menurut Drake, bagi sebagian orang, melakukan masturbasi lebih aman dan minim tekanan dibandingkan intimasi dengan pasangan, selain juga dapat membantunya mengatasi ketakutan akan penolakan atau pengabaian dalam hubungan. Jika beberapa hal tersebut menjadi alasan melakukan masturbasi, ini bisa membahayakan hubungan dan intimasi berpasangan.

4. Tak menghargai diri.
Jika saat atau setelah melakukan masturbasi Anda merasa bodoh, kesepian dan tak terhubung dengan jiwa Anda, ini petanda tak baik. Masturbasi bisa berdampak negatif terhadap persepsi Anda tentang diri sendiri jika Anda tidak mengetahui alasan tepat saat melakukannya. Namun ketika masturbasi membuat Anda merasa terhubung dengan tubuh, merasakan sensasinya, dan Anda merasa nyaman, tandanya aktivitas ini masih dalam kategori aman.

5. Merasa malu.
Perasaan malu yang muncul setelah atau saat masturbasi bisa merusak, jadi sebaiknya hentikan aktivitas ini dengan segera. Perasaan malu biasanya kerap muncul karena Anda merasa melakukan aktivitas yang tidak benar atau kurang baik menurut perspektif Anda yang dipengaruhi berbagai nilai yang dianut. Rasa malu yang muncul bisa berbeda pada setiap orang. Untuk mengatasinya, Anda bisa lebih terbuka membicarakannya kepada orang yang Anda percaya.

6. Kecanduan.
Jika Anda sudah berusaha berhenti atau mengurangi masturbasi, namun Anda masih melakukannya terus menerus, dalam frekuensi yang sering dan terkadang membuat Anda kesulitan untuk mengontrolnya, sebaiknya mulailah berkonsultasi dengan profesional.

7. Lepas kontrol.
Jika Anda menjadi semakin terobsesi dengan masturbasi, dan bahkan tak mampu mengontrol diri atau masturbasi telah menguasai diri Anda, ini petanda Anda mengalami masalah perilaku seksual kompulsif atau kecanduan seks. Cirinya, Anda selalu terpikir untuk melakukan masturbasi, kapan dan di mana menjadi pertanyaan yang selalu muncul di pikiran dan menguasai diri Anda hingga akhirnya Anda terobsesi melakukan aktivitas seksual ini.
 
Menurut Drake, jika Anda mengidentifikasi satu atau lebih dari tujuh tanda ini, mulailah merefleksi diri kembali mengenai apa kegunaan dan pentingnya masturbasi buat Anda. Bicaralah pada orang yang Anda percaya. Tak perlu ragu berkonsultasi ke profesional jika masturbasi sudah mulai menjadi obsesi.

Sumber:  http://si-dudut.blogspot.com

Sayangi Ginjal Anda Mulai dari Sekarang

Ginjal Anda adalah salah satu organ penting yang menjaga sistem metabolik pada tubuh. Yang lebih hebat lagi, fungsi ginjal yang paling utama adalah menyaring darah Anda dan mengeluarkan racun serta substansi lain yang tidak diperlukan oleh tubuh. Selain itu, ginjal mengontrol volume cairan dalam tubuh dan juga mempercepat produksi sel darah merah. Ginjal merupakan  organ tubuh yang termasuk dalam sistem ekskresi bersama-sama dengan hati, paru-paru dan kulit.

Secara umum, ada 2 macam gangguan kesehatan pada ginjal, yaitu batu ginjal dan penyakit ginjal.  Batu ginjal adalah keadaan dimana terjadinya  penumpukan kristal garam pada rongga ginjal, saluran ginjal, atau kandung kemih. Sedangkan penyakit ginjal adalah sebuah keadaan dimana ginjal sudah tidak lagi mampu melakukan fungsinya dalam menyaring racun-racun dalam darah. Pada tahap awal keadaan ini, pada umumnya gejalanya tidak terlalu nampak. Namun biasanya para penderita akan memeriksakan ke dokter saat keadaan sudah cukup parah.

Karena pentingnya menjaga organ tubuh ini, Anda perlu memerhatikan kesehatan sedini mungkin. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk ginjal yang lebih sehat:

• Minum Air PutihJaga asupan air putih sepanjang hari. Para ahli menyarankan untuk minum 8 gelas air putih per hari untuk menjaga keseimbangan tubuh. Ini juga baik untuk ginjal, karena ini akan membantu melancarkan pembuangan urine dan meringankan kerja ginjal.

• Awasi Menu MakananAnda perlu memantau makanan yang Anda konsumsi. Ginjal sebagai penyaring racun akan bekerja keras bila asupan makanan Anda adalah makanan yang kurang sehat. Awasi juga pemakaian obat dalam jangka waktu panjang karena dapat memengaruhi kerja ginjal.

• Kurangi GaramGaram yang berlebih akan mengendap dan terakumulasi menjadi batu ginjal. Perhatikan juga kandungan garam tersembunyi pada makanan ringan dan makanan kaleng.

• Hindari Alkohol dan RokokBila Anda adalah perokok dan peminum alkohol, berhenti sekarang juga. Rokok adalah pemicu kanker ginjal yang paling umum. Begitu juga alkohol, zat ini sangat tidak bersahabat untuk ginjal sehat Anda. 

• Gaya Hidup SehatMulailah gaya hidup sehat dari sekarang. Lakukan olahraga rutin setiap hari dan hindari stres  yang berlebihan. Perhatikan juga tidur Anda, usahakan mendapatkan tidur berkualitas selama 8 jam setiap harinya.

 Sumber: http://www.sehatuntuksemua.com